|
VALPREVENTIE 55+ |
Het lijkt een paradox: als je vallen wilt voorkomen moet je veel bewegen. De cursus op drie donderdagmorgens in De Berke, georganiseerd door De Posten en de Volksuniversiteit, maakte dit duidelijk. Hoe leniger je bent hoe minder kans je hebt op vallen en als dat dan een keer gebeurt, kun je gemakkelijker overeind komen. De cursus was dan ook in hoofdzaak praktisch gericht door veel verschillende oefeningen te doen en vooral gericht op de spieren in de voeten, de benen en de heupen. Maar ook de arm- en rugspieren werden niet vergeten. Er was ook instructie voor het geval dat je een keer onderuit ging, hoe je dan het beste weer kon opstaan.
In een hand-out stond een test: Veilig wonen, met verschillende
goede tips. Een andere test was: Actief leven. We weten het nu zo
langzamerhand wel, per dag moet je minimaal een half uur bewegen. Maar
in de test moest je aangeven welke activiteiten je per dag deed en aan
de hand daarvan kon je nagaan of je wel aan die half uur per dag
toekwam. Aan het eind van de cursus (drie maal twee uur) kregen we een "Beweegposter 55+": uitgereikt. Hierop staan een tiental oefeningen die je heel gemakkelijk iedere dag thuis kunt doen, maar je moet er even tijd voor nemen. Naar mijn mening was de cursus mede zo interessant door de enthousiaste cursusleider mevr. Frederieke Tinssen. Als de cursus weer wordt gegeven, ga er heen! Arie Kers |